Dorsz z salsą pomidorową z piekarnika
Aromatyczny i niskokaloryczny
Lista zakupów
- 800g filetu z dorsza
- 2 pomidory
- pół czerwonej papryki
- 3 ząbki czosnku
- pół cebuli
- sok z 1 cytryny
- 6 większych listków bazylii
- oliwa
- sól, pieprz
Przygotowanie
Filety z dorsza umyć i osuszyć dokładnie ręcznikami papierowymi.
2 ząbki czosnku pokroić w drobne kawałeczki i rozetrzeć nożem (lub przepuścić przez praskę).
Z obu stron: Skropić cytryną, posypać solą, pieprzem i roztartym czosnkiem. Całą marynatę wetrzeć w rybę. Odstawić do lodówki na 15-20 min.
Pomidory i paprykę pokroić w kostkę, cebulę i czosnek poszatkować drobno. Dodać rozdrobnione listki bazylii, sól, pieprz i łyżkę oliwy. Salsę dobrze wymieszać i również odstawić na 15-20 min.
Piekarnik nagrzać do 200 stopni. Filety ukłożyć na osobnych paskach folii aluminiowej, polać delikatnie oliwą i ją rozprowadzić po całym filecie. Na wierzch wyłożyć salsę pomidorową. Folię dokładnie zawinąć.
Piec przez 20-25 min, aż ryba będzie miękka. Podawać z ziemniaczkami z wody.